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 Zumba

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Ivys
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Pais : NY

MensajeTema: Zumba   Sáb 11 Feb 2012, 8:56 pm

Es una nueva forma de hacer ejercicio fácil y divertida pero, sobre todo, efectiva.

Aunque es conocido desde hace varios años, el método Zumba está tomando fuerza en la actualidad por ser una experiencia, además de saludable, divertida y gratificante. Se trata de una combinación de movimientos de baile con rutinas aeróbicas.

Debido a la energía y alegría con la que se viven las clases de Zumba, las personas que asisten a ellas salen animosas y con ganas de volver.

¿Por qué hacer Zumba?


Es conveniente hacer Zumba porque, además de fortalecer el cuerpo en general, ayuda a la pérdida de peso en las personas que tienen problemas de sobrepeso u obesidad, y a tonificar la musculatura. Es un ejercicio que está enfocado a trabajar piernas, glúteos, brazos y abdomen.
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juliel ruiz



Pais : ecuador

MensajeTema: Re: Zumba   Lun 20 Feb 2012, 4:35 pm

Amiga hola, si yo se que es buenisimo pero en mi caso que estoy un poco debil , es recomendado , me gustaria saber, si e considerado un ejercicio cardiovascular
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Ivys
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Pais : NY

MensajeTema: Re: Zumba   Miér 22 Feb 2012, 12:25 am

Si juliel, es un ejercicio cardio, aunque no tanto como el tae bo, pero lo puedes hacer a bajo impacto. Es importante consultar con tu medico si es prudente realizar algun ejercicio.
por otra parte, la actividad física aumentada puede darte una vida más larga y una mejoría en tu salud.


El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, te da más energía y puede ayudarte a reducir la ansiedad y tensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo de tu apetito y quemar calorías en algunos caso cuando se necesite.

Sea cual sea tu problema de salud juliel, el ejercicio y la alimentacion puede llegar hacer una gran diferencia en tu salud. Normalmente mis principales rutinas de ejercicio incluye zumba, tae bo, bicicleta y correr, entre otras estan las pesas para todo el cuerpo ya que lo quiero tonificar.



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juliel ruiz



Pais : ecuador

MensajeTema: Re: Zumba   Miér 22 Feb 2012, 11:12 am

Yvis, como has estado, espero muy bien lo que pasa, ya te lo habia comentado mis tratamientos de radioterapia , m dejaron agotada, lucho constantemente con mis defensas , y mi sistema inmume , llevo una batalla constante para el cancer , estoy batallando,ya aumente el peso , mas bin ahora tengo sobrepeso , llevo mi vida muy normal, pero mis defensas quedron debilitadas cosa que trato con mi nutricionista ella me equilibra ya ayuda a tener una alimentacion muy rica en vitaminas que previenen cualquier enfermedad que podria colapsar, ..
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Ivys
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MensajeTema: Re: Zumba   Lun 27 Feb 2012, 4:51 pm

Hola Juliel, como te sientes hoy amiguita bella? Me gusta mucho tu persistencia y lo positiva que siempre eres, nos contagias a todas sabes! sigue asi vas muy bien!!! integra ejercicios que te den fortaleza!!!


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juliel ruiz



Pais : ecuador

MensajeTema: Re: Zumba   Lun 27 Feb 2012, 8:51 pm

Hola yvis amiga bella , hoy muy bien me hice un menu vegetariano preparado por mi , yo elaboro carne de soya , gluten no engorda y es mas porteinica que la carne roja , hoy comi un pesacado apanado jijjii pero de soya , cuando quieran les enseño si se animan
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Ivys
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Pais : NY

MensajeTema: Re: Zumba   Lun 27 Feb 2012, 10:11 pm

Ay por supuesto que si, una vez comi en puerto rico un hamburger de soya con alfalfa, ay pero que delicioso, intente hacerlo pero nunca me salio. sabes me encantaria cambiar la carne roja por soya, no soy de mucho comer carnes rojas, lo mio es el pescado, carne blanca (pechuga pasada x agua) y pavo.


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merchu
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MensajeTema: Re: Zumba   Lun 27 Feb 2012, 11:41 pm

pues por aqui es mucho carnes rojas todos los diassssss


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juliel ruiz



Pais : ecuador

MensajeTema: Re: Zumba   Mar 28 Feb 2012, 7:09 pm

chicas hay variedades de menus con la carne o gluten, lo que si les digo es consumiendola , previenen un 85% de enfermadades el resto es ejercicio para mantenr al corazon sano, ... pueden ir poco a poco reemplazando , perocuando preparas la carne ahi le pones el sabor a pollo pescado o carne ..y bajas de peso porque al no tenr carbohidratos vas bajando ideal para la deabetis, existe una dieta que solo controla ingesta de carbohidratos y esta no debe pasar de 65grs al dia y es facil controlar leyendolas etiquetas hasta desde los embutidos que consumimos.
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Ivys
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MensajeTema: Re: Zumba   Miér 29 Feb 2012, 12:02 am

Es muy bueno saberlo, voy a ver si integro al area de recetas, menu que sean a base de soya. gracias x esta info juliel!!!


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Mari G.
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MensajeTema: Re: Zumba   Dom 26 Ene 2014, 1:27 am

yo eh estado haciendo ejercicio pero cardio 
nomas que no se porque cuando empiezo hacerlo me duelen mucho las rodillas 
so cuando eso sucede mejor me pongo hacer caminatas brincar y cosas asi 
 geek 
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Ivys
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MensajeTema: Re: Zumba   Dom 26 Ene 2014, 2:39 pm

Maria me pasaba igual cuando recien comenzé, los dolores disminuyeron cuando antes del cardio hago estiramiento... Tambien es importante tomar suplementos vitaminicos, incluido el calcio, junto con una dieta saludable.


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Mari G.
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MensajeTema: Re: Zumba   Dom 26 Ene 2014, 3:09 pm

#Ivys escribió:
Maria me pasaba igual cuando recien comenzé, los dolores disminuyeron cuando antes del cardio hago estiramiento... Tambien es importante tomar suplementos vitaminicos, incluido el calcio, junto con una dieta saludable.
BUEN DATO GRASIAS IVYS Wink
yo no tomo vitaminas ni nada parecido jajaja siempre eh dicho que me hacen engordar mas :D
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Ivys
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Pais : NY

MensajeTema: Re: Zumba   Dom 26 Ene 2014, 4:26 pm

noooooo no engordan ni aumentan el apetito, es un mito... aunque claro esta, depende de que suplemento vitaminico utilizes Dado que en la mayoria de los casos, no consumimos las vitaminas necesarias que nuestro cuerpo necesitas, lo necesitamos.


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Mari G.
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MensajeTema: Re: Zumba   Dom 26 Ene 2014, 5:24 pm

pues esa era mi idea jajajaa me le escondia desde chikita ami mama que me queria poner injecciones porque decia boy a engordar mas jajaja
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Ivys
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Pais : NY

MensajeTema: Re: Zumba   Lun 27 Ene 2014, 12:23 am

ay ombe jajaja pues a tomar vitaminas y calico, ejercicios y una dieta baja en sal y grasa...


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LindaPaloma
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MensajeTema: Re: Zumba   Jue 27 Feb 2014, 9:05 pm

amiga gracias por la informacion, te cuento que yo bailaba tanto cuando era joven jajaja y despues de tener los hijos ya no bailo ni senta...
jajajaja

He intentado esto de la sumba lo cual es muy bueno para bajar de peso pero oyeme, a mi no se me da.. y es que no bien empiezo y termino ya estoy con dolor en mi sintura y siempre ando perdida en los pasos jejeje [areciera que nunca en mi vida baile! Bendito Dios!

Y mira que me urge bajar de peso pero ay ando... batallando pues soy mala como los ejercicios, digamos que no tengo la costumbre pero me urge, mira que me urge jajaja..

 :)
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Ivys
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MensajeTema: Re: Zumba   Jue 27 Feb 2014, 11:42 pm

El zumba es bueno pero nose, desde que probe Insanity, no lo compare! Siempre me han gustado los programas que yo lo sienta de verdad. De hecho unos de mis primeros programas fue Zumba, igual lo hice por dos semanas y ya luego me canse, obviamente no vi los resultados. Cuando hice Insanity por 60 dias, ya en el primer mes vi los resultados. Luego que termine Insanity, le segui con Focus T25, segui  perdiendo pulgadas, tanto asi que volvi e hice otra ronda de Focus T25, tambien por 60 dias... es estupendo, en si... los dos son estupendos, muy buenos los dos. Luego que alcanze mi meta, comenze con Les Mills Pum, este es para tonificar y crear musculos, este no lo termine, pues por problemitas ajenos a mi voluntad me lo impidieron. Actualmente corro de 3 a 4 dias a la semana por aproximadamente 40 y 50 min, con una dieta vegetarian energica, segun mi plan de comidas. Cual es tu peso actual?


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LindaPaloma
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MensajeTema: Re: Zumba   Lun 03 Mar 2014, 12:21 am

jajajaja ay Ivys querida mejor ni te digo mi peso... 183 libras que te parece...

yo compre el kit shakeology de "Beach Body"..

Pero no lo segui como correspondia..

pero ese que hablas, se compra online, trae dvd que te guian...?
ay me cuentas... para ver si lo consigo :)

Pero wow, en verdad te felicito por la consistencia, sigue adelante para que te mantengas asi de hermosa como has de estar!
:)
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Ivys
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MensajeTema: Re: Zumba   Lun 03 Mar 2014, 4:15 pm

Si estoy bien Hermosa jajajjajaja Shaun T. me tiene asi jajajajja... bueno modestia parte! Actualmente tenemos un grupo de apoyo en fb... si te animas me dejas saber okiss. Para comenzar no te recomiendo Insanity, pues es un programa avanzado, ahora si eres arriesgada y decidida, entonces bienvenida a Insanity. Siempre aconsejo a las chicas comenzar con Focus T25, son solo 25 minutos diarios y es principiante-Intermedio.


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LindaPaloma
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MensajeTema: Re: Zumba   Lun 03 Mar 2014, 7:37 pm

jajajaja me imagino! Pues corazón yo me anoto! Dime cual es el grupo para unirme si es posible y me dirijas porque en verdad quiero rebajar con decirte que estoy ajuntando dinero disque para operarme aqui en N.Y. con el [Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo] Pero aun lo estoy pensando por todo lo que esta pasando con eso de las cirujias.. aunque tengo muy buenas referencias del doctor, pero aun asi da miedo jejeje..

Asi que, siempre ando buscando otras alternativas, dejame saber del grupo, vale! Bes!tuzz* :)
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Mari G.
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MensajeTema: Re: Zumba   Lun 03 Mar 2014, 7:50 pm

hola chicas yo tambien me anoto,les cuento que desde diciembre 
subi mucho de peso por tanta comida que hay en esos dias 
bueno y tambien siento que que la deprecion que me dio no ayudo mucho a eso 
siempre eh subido de peso pero,despues bajo con esfuerzo pero 
ya me estoy enfadando que nomas nooo!! bajo me estaba tomando unas pastillas para quitar el hambre pero ni con eso :( 
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LindaPaloma
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MensajeTema: Re: Zumba   Lun 03 Mar 2014, 8:24 pm

Wow Mari G.
me identifico contigo, te escucho habla y es como si fuera yo,... pues tambien pase por una depresion que yo creo que es lo que me ha dejado asi de gorda, el extres tambien influyo...
Y es bien fustrante cuando estas tratando de rebajar como bien dices que lo intentaste con las pastillas, yo con otras cosas, y que al final nada funcione jejeje

Pero no perdamos la fe, pues si a Ivys le funciono a nosotras tambien... :)
Besos corazon!
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Mari G.
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MensajeTema: Re: Zumba   Lun 03 Mar 2014, 8:37 pm

si paloma es algo bien fustrante 
en esos dias de diciembre murio mi mami :( 
y al contrario de no comer,solo queria llorar y comer 
me enferme de los nervios,ya mejor deje las pasttillas 
y entre mas mas choncha me pongo como mucha fruta y verduras fibra y nahhhh!! 
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LindaPaloma
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Pais : USA

MensajeTema: Re: Zumba   Lun 03 Mar 2014, 9:29 pm

wow~! Cuanto lo siento! Siento mucho tu perdida.. Yo tambien perdi a mi mama a los 9 años, y es algo devastador! Por eso te entiendo..
Pero, primero Dios tu vas a salir de todo eso y lo vas a lograr..
permiteme conpartirte estos dos videos que en lo personal han sido de mucha ayuda en mi vida, en esos momentos dificiles..
Por medio de los mismos aprendi dos cosas.. que sin dolor no hay ganador, porque todo cuesta, un valor, por lo cual debemos luchar a pesar de tropezar... De que importaria ganar, si fuere tan facil llegar...
..que te digo con esto, que aunque no hayas logrado rebajar o cualquier otra cosa, no te desanimes.. no te rindas.. aunque tropesamos, ay que seguir intentandolo...

Y lo segundo que aprendi fue: ..que al final sera mucho mejor lo que vedra a mi vida.. 
Espero que escucharlo te de nuevas fuerza cada vez que pases por momentos dificiles.. 
Mari G, Un fuerte abrazo, con todo mi corazon..

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(Son enlaces de youtube)

 sunny


Última edición por LindaPaloma el Lun 03 Mar 2014, 9:38 pm, editado 3 veces
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