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 Dieta 6 kilos en 15 días

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MensajeTema: Dieta 6 kilos en 15 días   Mar 07 Feb 2012, 8:36 pm

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Esta dieta permite adelgazar hasta 6 kilos en 15 días, siempre dependiendo de cada organismo y del compromiso que se asuma con el objetivo.

Si se quiere seguir adelgazando se debe descansar 1 semana y luego volver a comenzar.

También se puede realizar la dieta de Lunes a Viernes y descansar los fines de semana (siempre y cuando no se excedan en las porciones).

Indicaciones

* Prohibido las bebidas azucaradas, alcoholicas, en polvo para preparar, gaseosas, gaseosas light.
* Reemplazar el azucar por edulcorante.
* Reemplazar la sal por especias como: pimienta, oregano, etc.

Ya con la sal que contienen los productos que se consumen está completa (o a veces sobrepasa) la dosis de sodio diaria.

Esto es fundamental para los climas de verano en estos momentos y climas tropicales para disminuir la retención de líquidos.

* Beber agua con limon (sin azucar ni edulcorante), agua, tés, tés de hierba.
* Pesarse antes de iniciar la dieta y al finalizar, en la misma balanza con la misma ropa y a la misma hora.
* Medirse el contorno de cintura, cadera y busto antes de comenzar la dieta y anotarlo para compararlo al finalizar.

Dieta para adelgazar 6 kilos 15 días

Desayuno y Cena [size=9](Elegir 1 opción)

1) 1/2 taza de ricotta descremada o queso descremado untable + 1 omelette de 1 huevo en sarten de teflon rociado con aceite en spray + 1 manzana

2) 1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe, malta, mate cocido, etc) + 1 rebanada de pan de molde integral con salvado con 1 feta de jamon cocido y 1 feta de queso de maquina en barra + 1 manzana o naranja.

3) 2 yogures descremados con 4 avellanas o nueces.

4) 1 infusion preferida con edulcorante + 1 sandwich : 1 rebanada de pan de molde integral + 1 feta de jamon + 1 feta de queso light + 2 hojas de lechuga+ 2 rodajas de tomate. Se puede tostar o hornear (esta opcion es mas saciadora)

5) 1 taza de leche descremada con infusion preferida (te, cafe, malta, mate cocido, etc) + 3 galletitas integrales con salvado, untadas con queso descremado y mermelada light (elegir la endulzada con stevia) + 1 manzana o naranja.

6) 1 yogurt descremado + 1 porcion de ensalada de frutas de estacion (no comprada).

7) 1 omelette de 1 huevo y una clara con 100 gr de queso descremado + infusion preferida + 1 fruta citrica.


Comidas (Elegir 1 opción)

1) 1 lata de atun chica al natural con verduras hervidas o al vapor: rodajas de calabazas, chauchas o judias, brocoli, etc. (un plato hondo). Aderezado con 1 cuch de aceite. Sin sal. Con especias.

2) Media pechuga de pollo a la plancha con limon y mostaza + ensalada mixta de tomate, lechuga y cebollas.

3) 2 pan de molde integral con: sardinas (1 lata escurridas y lavadas)+ tiras de aji morron + trozos de queso descremado (todo al horno unos minutos hasta que el queso derrita) + lechuga.

4) 1 milanesa de soja con tomate, lechuga y cebolla, aderezado con mostaza + 1 fruta

5) 100 gr de carne roja magra a la plancha con 4 rodajas de calabaza hervida con queso untable descremado. 1 fruta

6) 2 empanadas de verduras . 1 porcion de ensalada de frutas

7) Salpicon de pollo. 1 fruta

Entre-comidas (si se tiene hambre)

Tés de hierbas sin azícar.
1 barrita de cereal light.
1 fruta de estación.
1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm.
Bastones de zanahoria.
1 yogurt descremado.
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Dieta 6 kilos en 15 días
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